Vì sao lại buồn ngủ sau khi ăn no

  • Thanh Vo

    Tác giả

    Thanh Vo

  • Ngày đăng

    24 thg 1, 2021

  • Số lượt xem

    267 lượt xem


Bạn có phải là người hay buồn ngủ sau khi ăn? Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao điều này lại xảy ra? Buồn ngủ sau khi ăn là một phản ứng của cơ thể với những thay đổi hóa học trong quá trình tiêu hóa. Điều này là bình thường và nó xảy ra với tất cả mọi người.

vi-sao-lai-buon-ngu-sau-khi-an-no-8
Vì sao lại buồn ngủ sau khi ăn no 

Tuy nhiên, nếu cảm giác buồn ngủ xuất hiện mỗi lần sau khi ăn và cản trở khả năng hoạt động của bạn thì đây có thể là một vấn đề đáng lo ngại. Buồn ngủ sau bữa trưa cũng có thể cản trở bạn làm việc hiệu quả.

Nguyên nhân buồn ngủ sau khi dùng bữa

Vì sao lại buồn ngủ sau khi ăn no

Khi bụng no, sau đó sẽ xảy ra hiện tượng buồn ngủ. Điều này xảy ra với nhiều người. Buồn ngủ sau khi ăn do nhiều yếu tố gây ra, chẳng hạn như loại thức ăn bạn tiêu thụ, thói quen ngủ lộn xộn, tình trạng sức khỏe của bạn, v.v.

Cơ thể cần năng lượng để hoạt động và năng lượng này được lấy từ thức ăn. Sau đó, cơ thể sẽ phân hủy các chất dinh dưỡng từ thức ăn trong hệ tiêu hóa để biến nó thành glucose, chuyển hóa thành năng lượng. Sau khi ăn, cơ thể tiết ra các hormone như amylin, glucagon và cholecystokinin. Các hormone này làm tăng lượng đường trong máu, tạo cảm giác no và quá trình sản xuất insulin sẽ được truyền qua các mô tế bào và cung cấp năng lượng cho chúng. Đồng thời, não tiết ra serotonin gây buồn ngủ.

Hơn nữa, thức ăn cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin trong não. Đây là hormone chịu trách nhiệm gây buồn ngủ sau bữa ăn. Melatonin được tạo ra bằng cách chuyển đổi axit amin tryptophan thành serotonin, sau đó chuyển thành melatonin.

Loại thực phẩm bạn ăn

Vì sao lại buồn ngủ sau khi ăn no

Cơ thể tiêu hóa tất cả các loại thức ăn theo cùng một cách. Một số loại thực phẩm có thể gây buồn ngủ hơn những loại khác. Thực phẩm giàu protein như thịt, gia cầm, trứng, cá, rau bina, đậu phụ, pho mát và đậu nành có chứa axit amin tryptophan. Axit amin này được cơ thể sử dụng để sản xuất serotonin, chất gây buồn ngủ.

Hơn nữa, thực phẩm chứa carbohydrate cũng giúp sản xuất axit amin serotonin và tryptophan được tìm thấy trong não. Đây là lý do tại sao bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn thực phẩm giàu carbohydrate. Sự kết hợp thực phẩm có chứa axit amin tryptophan (protein) và carbohydrate khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Vì vậy, một bữa ăn thích hợp trước khi đi ngủ sẽ là thực phẩm chứa carbohydrate và protein, chẳng hạn như sữa và ngũ cốc.

Ăn quá no cũng có thể gây buồn ngủ. Sau bữa ăn, cơ thể cung cấp nhiều máu hơn đến hệ tiêu hóa để tiêu hóa tốt hơn thức ăn với số lượng lớn. Điều này gây ra sự thiếu hụt máu và chất dinh dưỡng tạm thời trong não.

Để ngăn chặn tình trạng buồn ngủ sau bữa ăn, tốt hơn hết bạn nên ăn một chế độ ăn cân bằng có rau, ngũ cốc và chất béo tốt để cung cấp năng lượng liên tục. Uống nhiều nước và hạn chế ăn đường. Ăn các bữa nhỏ nhưng thường xuyên hơn cũng có thể giúp tiết kiệm năng lượng để bạn không cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn.

Vì sao lại buồn ngủ sau khi ăn no

Thói quen ngủ

Cách ngủ không tốt cũng có thể gây buồn ngủ sau bữa ăn. Sau bữa ăn, cơ thể cảm thấy no và thư giãn, bạn cảm thấy muốn được nghỉ ngơi, dẫn đến cảm giác buồn ngủ, đặc biệt nếu bạn không ngủ ngon vào đêm hôm trước.

Để tránh điều này, hãy cải thiện thói quen ngủ để ngăn ngừa căng thẳng. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Bạn nên tránh ngủ trưa nếu bạn khó ngủ vào ban đêm.

Tình trạng sức khỏe

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn, đó có thể là dấu hiệu của các bệnh như bệnh celiac, thiếu máu, không dung nạp thức ăn, dị ứng, ngưng thở khi ngủ và tuyến giáp tương đối kém hoạt động. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bị những tình trạng này hoặc nếu bạn thường xuyên buồn ngủ sau khi ăn.

Buồn ngủ sau bữa ăn cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu một số chất dinh dưỡng. Sự thiếu hụt dinh dưỡng có thể khiến thức ăn khó được tiêu hóa do hệ tiêu hóa kém. Kết quả là bạn sẽ không có đủ năng lượng để hỗ trợ các hoạt động hàng ngày và do đó bạn sẽ cảm thấy uể oải cả ngày.


Tổng số đánh giá: 0

Xếp hạng: 5 / 5 sao

Cùng chủ để

Tại sao lại có hiện tượng bạn không nhớ đã mơ thấy gì?

  • Thuy Nguyen Thuy Nguyen
  • 16 thg 12, 2023

Chắc hẳn mỗi chúng ta đều đã từng có những giấc trong quá trình ngủ, nhưng hiếm ai nhớ rõ được giấc mơ của mình. Cùng taisaonhuvay lý giải nhé!

Vì sao chúng ta cần ăn chay? Nhiều lợi ích mà bạn không ngờ tới đấy

  • Thanh Vo Thanh Vo
  • 12 thg 1, 2021

Ăn chay rất tốt cho sức khỏe và làm giảm nguy cơ các bệnh tim mạch. Và còn rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe khác. Cùng tìm hiểu về các lợi ích khi ăn chay nhé

Tìm hiểu về hiện tượng lạ "bóng đè"

  • Thanh Vo Thanh Vo
  • 7 thg 1, 2021

lý giải vì sao bị bóng đè? Bóng đè có phải là bệnh không và làm cách nào để chữa?

Tại sao bị chuột rút (vọp bẻ)? Những điều nên biết

  • Thanh Vo Thanh Vo
  • 7 thg 1, 2021

tại sao bị chuột rút? Nguyên nhân do đâu? Chuột rút có phải là bệnh nguy hiểm không? Làm cách nào để chữa trị?

Lý giải vì sao lại bị nấc cụt? Nấc cụt kéo dài có thể bạn đã mắc bệnh nghiêm trọng

  • Thanh Vo Thanh Vo
  • 7 thg 1, 2021

Tại sao chúng ta bị nấc cụt? Nguyên nhân do đâu? Nấc cụt có nguy hiểm không và ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Tại sao bị đột quỵ? Căn bệnh có tỷ lệ tử vong cao nhất

  • Thanh Vo Thanh Vo
  • 6 thg 1, 2021

Đột quỵ là gì? Các triệu chứng của bệnh đột quỵ? Khi bản thân hoặc người thân bị đột quỵ thì cần làm gì?

Tại sao hay đánh rắm nhiều? Những lý do khiến mùi "xì hơi" kinh hoàng

  • Thanh Vo Thanh Vo
  • 6 thg 1, 2021

tại sao chúng ta hay bị đánh rắm? Đánh rắm nhiều quá có sao không? Có bị hại tới cơ thể không?

Tại sao bị chóng mặt? Đừng chủ quan, có thể bạn đang mắc bệnh

  • Thanh Vo Thanh Vo
  • 5 thg 1, 2021

Tại sao chúng ta lại bị chóng mặt? Chóng mặt là biểu hiện của bệnh ly gì? Có nguy hiểm không? Đọc ngay để bảo vệ chính mình và người thân

Liên quan

Học Đại Học có cần thiết không?

  • Thanh Vo Thanh Vo
  • 7 thg 1, 2021

Tại sao chúng ta nên học đại học? Học đại học có cần thiết không? Học đại học có ích lợi gì?

Bạn rất thích nuôi chó vì chúng đáng yêu. Nhưng còn có lý do khác nữa mà bạn có thể chưa biết

  • Thanh Vo Thanh Vo
  • 13 thg 1, 2021

Có rất nhiều lợi ích cho việc nuôi chó, bạn sẽ có một "người bạn" trung thành trong cuộc sống, ngoài ra chú chó mà bạn nuôi cũng có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn đấy!

4 lý do bạn nên sở hữu một chú mèo

  • Thanh Vo Thanh Vo
  • 17 thg 1, 2021

Sở hữu bất kỳ con vật cưng nào cũng tốt cho tim của bạn. Đặc biệt, nuôi mèo làm giảm mức độ căng thẳng và những mối lo âu trong cuộc sống. Vuốt ve mèo có tác dụng làm dịu tinh thần vô cùng hiệu quả.

Lý do không ngờ của việc tại sao cửa sổ máy bay phải mở khi cất cánh và hạ cánh?

  • Thanh Vo Thanh Vo
  • 18 thg 1, 2021

Cửa sổ trên mọi máy bay luôn phải mở trong quá trình cất cánh và hạ cánh, cho dù bên ngoài trời tối hay ánh nắng chói chang. Đó là vì sự an toàn của chính bạn. Chúng ta cùng đọc tiếp để tìm hiểu nhé!

Vì sao tháp nghiêng Pisa ở Ý lại bị nghiêng?

  • Thanh Vo Thanh Vo
  • 18 thg 1, 2021

Tháp bắt đầu bị nghiêng trong quá trình xây dựng vào thế kỷ 12 do nền đất yếu không thể chịu được trọng lượng của cấu trúc và nó trở nên tồi tệ hơn khi hoàn thành xây dựng vào thế kỷ 14. Đến năm 1990, độ nghiêng đã lên tới 5​1⁄2.

Tin tức thú vị

Nhà tài trợ: